papillotte de poisson au blé (2 pers)

un sachet de blé (oui comme les riz) c pour deux personne parait
2 poissons (sole ou autre sans arrete)
un oignon
une gousse ail
sel
poivre
une tomate


faite préchauffer le four a 180 degrés pendant dix minutes
prenez de l'alu assez grand pour enfermer le poisson avec l'ail et l'oignon en morceaux, sel et poivre et enfermer en papillote !
laissez cuire pendant 25 minutes
faites chauffez votre eau jusqu’à ébullition .
saler
et mettez votre sachet de blé
laissez cuire 10 minutes et égoutter

servez avec un zeste de citron

Excellent !
En accompagnement, j'ai fait cuire 2 tomates et des petits cubes de courgettes que j'ai mélangé au riz une fois cuit.
c'etait succulent !

tu testes toutes mes recettes , c'est gentil ca !!!